冬季减肥全攻略 7条减肥常识打造S身段

                                        来源:安全管理网 
                                      评论: 更新日期:2019年01月28日

                                      不知不觉中,我们穿上长裤、披上外套,身?#31995;?#33026;肪也有了躲藏处,然后多吃取暖、聚会火锅、怕冷不动……这可不行!别忘了我们的减肥计划!冬天?#32933;?#26159;个容易堆积脂肪的季节,但背负着瘦身任务的我们可不能就此放?#19978;?#26469;,来看爱美网小编为大家准备的冬季减肥全攻略,抓住冬天科学减肥,待来年春天脱去一身厚重的大衣?#20445;?#20415;可看到一个全新的自己!

                                        攻略一、早餐一定要吃

                                        据调查,有三?#31181;?#19968;的上班族不吃早餐,尤其到了冬天,寒冷的天气让人不想起床,睡过头了便错过吃早餐的时间。但为了维持一天的代谢,避免出现饥饿感而中午暴吃,请一定要吃早餐。

                                        小编建议:空腹吃枣

                                        趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效,早晨这样吃可以防止脱发,又可以通便养颜。?#32972;ξ腹?#33021;不佳?#20445;?#24456;适合吃红枣来改善以增益体力。

                                        攻略二、晚餐可适量

                                        有40%的减肥者选择不吃晚餐,因为人到了晚上胃肠机能会变差,吃下去的热量不易被消化,就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制,堆积更多脂肪?#21592;?#28040;耗,所以MM们可以在七点前解决晚餐,以营养为主。

                                        小编建议:晚上可以适量?#26376;?#29255;粥或乳酸菌之类的减肥食物,水就要少喝咯,晚上喝太多水容易造?#20260;?#32959;的。

                                        攻略三、换季大清扫

                                        冬天来了,很多衣服需要更新,收起短袖短裙拿出长裤外套,那就抓住机会做运动,利用换季大扫除,把家里打扫得干干净净,即把家务做了,又收到瘦身效果,多好呀!知道吗?打扫房间每60?#31181;?#21487;消耗134千卡的热量、?#31995;?#26356;是能消耗167.5千卡的热量呢!

                                        攻略四、改善肠道健康

                                        1、每日五蔬果?#22909;?#22825;至少吃五份以上纤维丰富的食物,如新鲜水果、蔬菜、人类等,多吃蔬菜有利于通便功能的提高,蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物,可多吃。

                                        2、花草茶:花草茶天然健康,能增加肠胃蠕动,利尿通便,因此能有效改善便秘跟水肿喔!

                                        攻略五、每天步行30?#31181;?/p>

                                        冬天的太阳最招人爱了,暖洋洋的,趁天气好出来走走路散散步,代谢大大提高,瘦大腿提臀曲线更完美。走?#32933;?#20844;认最?#35757;?#20943;肥运动,三不五时走下路,肥油甩光光!

                                        攻略六、进?#25925;?#21487;而止

                                        冬季容易发生各种疾病,很多人便选择在冬季进补,?#28304;?#26469;增加热?#24247;?#25239;寒冷。但进补也要有个度,不然会让你的脂肪一增再增。我们可以选择一些脂肪较少的,如鸡肉和蘑?#20581;?#32650;肉和冬瓜、狗肉?#25237;?#33104;?#21462;?#27492;外,进补的量与?#38382;?#37117;不宜太多,减肥的MM可以把进补的时间调到中午,并将浮油撇去。

                                        攻略七、时刻提醒自己

                                        天气一冷,火锅、烤肉便成为人们的最爱,减肥的MM可不能抵不住诱惑,动筷子之前我们得三思,自己吃了这顿关系,明天再来减肥吗?如果你这么想了,那么来年春天还能不能穿?#30053;?#26469;的裤子?是不是又要经历痛苦的减肥经历?不断给自己?#27492;跡?#20320;需要告诉自己:我不要再胖了,我要在明年的第一时间穿上漂亮的衣服!可以先准?#36127;?#19968;件衣服来诱惑自己或常常试?#28304;?#22825;的衣服,?#28304;?#32422;束自己。
                                      ?

                                      网友评论 more
                                      创想安科 |  网站简介 |  会员服务 |  广告服务 |  业务合作 | 提交需求 |  会员中心 | 在线投稿 | 版权声明 | 友情链接 | 联系我们 
                                      ©  安全管理网   
                                      运营单位:北京创想安科科?#21152;?#38480;公司
                                      联系电话:   E-mail:[email protected] 
                                      京ICP备18049709号    京公网安备 11010502035057号
                                      11选5下期推算方法